Efterfødselstræning

Jeg tilbyder efterfødselstræning hjemme privat  hos Jer i mødregrupper, eller små hold jeg samler med maksimalt 6-8 deltagere pr. hold. I slipper for at pakke baby og udstyr sammen, og jeg kommer hjem til Jer, hvor der er mere ro og vante omgivelser for babyer. Det kræver ikke andet end man sætter et par stole til side, så man kan ligge på måtter hjemme i stuen, eller ude i haven hvis vejret er godt. Jeg medbringer udstyr som vægte og træningselastikker.

Ved første træningsgang undersøger jeg for rectus diastase. Jeg tager individuelle hensyn i træningen. Der kan være forskellige komplikationer efter fødsler, og jeg tilpasser træningen for at imødekomme individuelle behov. Intensiteten og progressionen i træningen vil derfor variere fra person til person.

Uanset tidligere træningsniveau er det vigtigt at give kroppen tid til at hele efter en fødsel. Det er essentielt at få korrekt og kontrolleret fat i kernen, inden man starter på mere krævende træning som løb og hop. Jeg guider jer igennem dette, og over et forløb på 10 gange vil I opleve større kontrol over kernen og være bedre rustet til at begynde mere intensiv træning.

Træningen består således både af styrketræning for kernen, som er bækkenbund, dybe mavemuskler og balder, samt mere generel funktionel styrketræning vha egen kropsvægt og evt baby eller frie vægte, hvor kernen er med. Jeg har fokus på at i bruger kroppen rigtigt og hensigtsmæssigt i hverdagen, når I løfter og bærer baby, så I undgår overbelastning i ryg og andre led.

Jeg har også fokus på smidighed og flow i bindevævet. For at skabe balance i kroppen er det lige så vigtigt at smidiggøre det væv, som er blevet uelastisk og stramt efter en graviditet og fødsel. Det opnåes ved hjælp af bindevævsstræk, som minder om yoga. Vi kommer igennem alle baner af fascier og bindevæv, så du får en fornemmelse af varme/ flow og kontrol/ balance efter hver session.

Glæder mig til at høre fra Jer. Se priser under bjælken: Priser